روانشناسی: با خودم عهد بسته بودم خودارضایی نکنم،خیلی بهم فشار میاد. چیکار کنم؟
ناشناس ( تحصیلات : دیپلم ، 31 ساله )
سلام
من ۲۴ روز پیش عهدی سنگین و مکتوب با خودم بستم که دور خود ارضایی و پورن خط قرمز بکشم که تا امروز به عهدم وفا دار بودم ولی امروز ظهر وقتی که خوابیده بودم در آستانه جنوب شدن بودم که از خواب بیدار شدم و مقدار کمی منی از من خارج شده بود که با خودارضایی باقی مانده آن را هم خارج کردم لحظه ای احساس خوبی داشتم ولی بعد به خاطر نقض عهدی که کرده بودم از دست خودم عصبانی شدم من با این علم یا بهانه دست به خود ارضایی کردم که باقی مانده منی ای که در آلتم مانده بود و در خواب خارج نشده بود را خارج کنم تا دچار مشکل نشوم یا آن طور که شنیده بودم اسپرم هایی که در بدنم هستن نگندن ( اگر خود ارضایی نمیکردم و آن باقی مانده منی را خارج نمیکردم به بدنم آسیب می رسید؟ ) ، در ضمن از آخرین رابطه جنسی من ۴ ماه میگذرد و من در این چهار ماه ده بار خودارضایی کردم ، شغل من نگهبان شب است و در خوابیدن مشکل دارم روزی ۳۰ کیلومتر دوچرخه سواری میکنم ولی از بابت مساله جنسی نگران هستم چون در گذشته پورن نگاه میکردم .
مشاور (خانم قربانی)
در برنامه تغییر رفتار غلط، رعایت این موارد ضروری هست:
- عزم راسخ در هرلحظه
- پاکسازی محیط و اجتناب از فرصت ها و بسترهایی که شما رو در آستانه تحریک و اقدام مجدد قرار میده. با توجه به اینکه غریزه جنسی، کشش و قدرت بالایی داره، و بزرگترین عامل بروز اون ، تحریک هستش، لذا شما باید توجه اساسی به این نکته داشته باشید و تمامی تصاویر، وسایل، جوک و لطیفه و حتی ارتباط با افرادی که ذهن شما رو به سمت این عادت هدایت میکنه رو، حذف کنید. پرهیز از بیکاری، تنهایی، پوشیدن لباس تنگ و.. هم در کنار این موارد تاکید میشه.
- داشتن برنامه جایگزین بطوریکه بتونه اوقات فراغت شما رو خوب پرکنه و براتون جذاب و نشاط آور باشه و خودبخود تمایل شما رو نسبت به عادت هاتون کمرنگ کنه. پرداختن به فعالیت ورزشی جدید، که هم ذهن شما رو به خودش درگیر کرده و هم هیجانات تون رو تخلیه میکنه، پیشنهاد موثری خواهد بود.
- تدوین و اجرای برنامه نظارتی، و اختصاص پاداش و تنبیه. همانطور که یک شبه هیچ عادتی شکل نمیگیره، نباید انتظار داشت که یک شبه هم از بین بره. تغییر خوب یا بد نیاز به فرصت و حوصله داره. با توجه به اینکه شما به یکباره تصمیم به ترک این عمل کردید، سخت گیری بیش از اندازه، شما رو در طی مسیر رنج میده و باعث شکست میشه و سرخورده میشید. لازمه برای پایدار شدن تصمیم تون، کمی با خودتون مدارا کنید. توصیه نمیکنیم که اگر تمایلی برای تماشا ی فیلم و یا خود ارضایی داشتید، اقدام کنید، اما اگر ناخواسته و در عمل انجام شده قرار گرفتید، بجای سرزنش خودتون از روش پاداش و تنبیه استفاده کنید. یعنی در کنار عهدنامه ای که برای خودتون تنظیم کردید، یک تعهد دیگه امضا کنید که در طی ماه اول و دوم، در ازای هر بار رد تمایلات عادتی قبلی، یک جایزه برای خودتون در نظر بگیرید. این جایزه میتونه کوچک اما باید برای خواستنی باشه. حتی میتونید هر با یک تبریک و افرین ساده، از قدرت اراده تون تشکر کنید و در پایان هفته با دعوت خودتون به ی سینما یا .. پیروزی و موفقیت تون رو جشن بگیرد. در ادامه و در ماهای آتی، این میزان پاداش خودبخود کم میشه، برای تکمیل اثرگذاری این فرایند، از جریمه هم استفاده کنید ، یعنی در صورت ارتکاب به عادتهاتون، خودتون رو از انچه که دوست داشتید محروم کنید. این روند باید ادامه داشته باشه تا رفتار غلط تغییر کاملا از بین بره و به تثبیت برسه. ممکنه این زمان طولانی باشه، باید صبور باشید و اجرای قوانین تدوین شده رو جدی بگیرید.
- بالابردن سطح آگاهی و مطالعه عوارض و آسیب های ناشی از عادت های غلط و تاثیر اون در زندگی زناشویی آینده از جمله کاهش لذت جنسی و احیانا طلاق جنسی و عاطفی و رسمی.
- روزه و کم کردن غذا، جهت تقویت اراده و کاهش قدرت شهوانی و میل جنسی.
- در صورت عدم موفقیت در اجرای موارد فوق و بالابودن تحریک جنسی، درمان دارویی زیرنظرپزشک مکمل خوبی خواهد بود.
- ازدواج متناسب و آرام بخش: کامل ترین و بهترین راه مدیریت غرایز جنسی.
موفق و سربلند باشید.
بیشتر بخوانید:
راههای درمان خودارضایی
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}